Příběhy z praxe – Tereza Machová: Aromaterapie zachránila klienta před syndromem vyhoření

Příběh o tom, jak nebezpečně dokáže člověka pohltit stres. Aromaterapie je při řešení stresových obtíží velmi účinnou metodou. Přečtěte si příběh z praxe Terezy Machové v Centra aromaterapie Habibi, při kterém éterické oleje a relaxační masáž zabránily na poslední chvíli syndromu vyhoření…

Burnout – když si stres vybírá svou daň

„Jeden z mých dlouholetých klientů dorazil v pochmurném podzimním čase loňského roku na masáž ještě více skleslý, než tomu dosud bývalo. Běžně jsme řešili jeho životní obtíže: dva roky mu to doma „neklapalo“ se ženou, pracoval od rána do večera 6 dní v týdnu s lidmi a byl ve fázi, kdy se jich ve volném čase dobrovolně straní, bývá unavený, zesláblý.

Tentokrát to bylo ale ještě jiné. Obličej měl bledý, jakoby spadený, protáhlý. Oči postrádaly poslední zbytky jiskry a radosti. Úsměv o jeho tvář nezavadil snad celé tři týdny, co jsme se neviděli. Záda kulatá, shrbená. Hlas pomalý, skleslý. Místo pozdravu jen letmo zašvitořil, že je rád, že dorazil, že potřebuje „konečně vypnout.” Byl to moment, kdy mnou projel mráz a cítila jsem, že tohle bude výzva. To já ráda 🙂

Terapeutický rozhovor se nesl v duchu nadávek na práci, na lidi, kteří klienta vyhledávají a chtějí od něj pomoci. Při vyprávění klient používal i vulgární slova (což u něj nebývalo běžné). Své zákazníky vnímal jako přítěž, jako ty, kteří ho „otravují“ a nedají mu chvíli klid, a to ani o víkendu. Pořidil si nový telefon s novým telefonním číslem, které dal jen svým dětem a ženě, aby se mu v případě nouze mohli dovolat. K negativnímu vnímání výkonu vlastní profese se přidaly četné manželské neshody. Klient se cítí nemilován, nepodpořen, postrádá motivaci. Do karty klienta jsem si poznačila diagnózu „burnout“ –  syndrom vyhoření.

Syndrom vyhoření se nejčastěji vyskytuje v pomáhajících profesích a projevuje se širokou škálou projevů – sklíčeností, vyčerpáním, nechutí, sníženou koncentrací a zapomínáním, depresivními stavy, konflikty ve vztazích. Burnoutu paradoxně často předchází počáteční nadšení z práce, závislost na práci (workholismus), vysoko nastavená „laťka“ pracovní výkonnosti. Časem přirozeně ubývá kontaktu s rodinou, přáteli, lidmi. Vše se pak stává tím, čeho se jedinec straní a odmítá.“  

Éterické oleje pomohly okamžitě vypnout

„Z rozhovoru jsem usoudila, že si klient akutně potřebuje odpočinout – zaměnit tlačítko „on“ na „off“ a doslova vypnout, zrelaxovat. Při volbě éterických olejů k ovonění klientem jsem vycházela také z jeho potřeby načerpat pozitivní smýšlení a nadhled, nebrat si potíže se zákazníky osobně. Jako nutné jsem také vnímala nasazení olejů se zklidňujícími účinky na psychiku.

Mezi deseti navrhovanými oleji jednoznačně klient vybral:  

  • benzoe (Styrax benzoin) – ideální volba, pokud je člověk zcela vyprahlý, bez energie, elánu, radosti ze života. Benzoe dovoluje spočinout, prohřívá duši a chrání jedince před vnějšími vlivy. Zde byl dominantním olejem možná proto, že klient se necítí milován svou ženou a strádá z nedostatku Lásky.
  • pačule (Pogostemon cablin) olej se silně stabilizačními účinky, podporuje mužnost, racionalitu. Velmi ráda jej klientům navrhuji, pokud je chci podpořit v cestě nalézt sebe sama, své jádro a umět si obhájit své potřeby – nebýt tu jen pro druhé, ale pro sebe též. Vhodný je pro ty, kteří žijí v napětí a ideální při celkové vyčerpanosti,
  • pomeranč sladký (Citrus sinensis) oblíbený a dobře přijímaný „Pan optimista“. Dodává životu jasnost, nadhled, člověku pozitivní myšlení, radost do života. Pomerančová silice výtečně rozpouští nahromaděné napětí a stres. Vhodný při konfliktech v zaměstnání – s lidmi, kolegy i pro normalizaci vztahu k práci (řešení workoholismu). 
  • kozlík (Oleum valeriane) – zde přišel vhod pro schopnost rychle a prudce stabilizovat – uvést člověka do normálnu, do běžného života. Vhodný olej při šoku a v období psychické krize. Podporuje upřímnou komunikaci, zvlášť ve spojení s levandulí, kterou jsem cíleně ve směsi použila.
  • levandule lékařská (Lavandula angustifolia) – osobně ji považuji za „voňavý všelék“. Neznám člověka – snad kromě chronického hypotonika – který by levanduli neměl rád. Zde přišly vhod zejména tyto účinky levandule – zklidňující a konějšivé na psychiku, proti stresu a napěti, při nervovém vysílení. Levandule harmonizuje náš život – i tím, že pracuje se stereotypním jednáním a podporuje komunikaci, která má smysl.
  • tymián linalol (Thymus vulgaris b.s. linalool) – tymián je nositelem mužské energie ve smyslu otcovského přístupu – odvahy, morálky, racionality, vzoru pro všechny. Dodává odhadlanost – proto je jedním z vyvolených olejů pro zvýšení sebevědomí, bystří smysly. Je skvělý pro lidi, kteří jsou odtrženi od sebe sama, své reality (zde se velmi dobře doplňoval s pačuli).

Nejdříve jsem vytvořila synergickou směs vybraných éterických olejů, aby se oleje navzájem podpořily a zesílily účinek. Tuto směs jsem dala klientovi na domácí použití – pro inhalace v difuzéru, na kapesník podle potřeby, zředěním s rostlinným olejem mohl použít směs pro aroma koupel.

Stejnou směs jsem namíchala na aromaterapeutickou holistickou masáž, ale smísila jsem ji s rostlinnými oleji. Zde jejich stručný výčet:

  • třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) – jedna z předních léčivých bylin u nás. Já s ní ráda pracuji, pokud je třeba klienta emočně podpořit, neboť poskytuje oporu při psychické úzkosti, neklidu, depresích, stresu a panice. Vzhledem k tomu, že třezalka čistí krev, dochází (z pohledu psychosomatiky) k podpoře radosti ze života.
  • meruňkový – klient miluje vůní meruňkových jader, připadá mu zklidňující. Je to pečující a vysoce vyživující olej.
  • makový – olej z máku setého působí příznivě na psychiku – při bolestech hlavy, přepracování a stresu.

Poté jsem provedla celkovou dvouhodinou aromaterapeutickou masáž. Klient při masáží zad komunikoval, poté začal relaxovat, až usnul 🙂 Po masáži se cítil uvolněný.“

Relax se vyplatil

„Miluji zpětnou vazbu. Když klient odchází, vždy jej prosím o sdělení, jak se po masáži cítil. Stačí za 3 dny napsat. Zde mi klient volal. Už po pár slovech zněl jinak, veseleji, v hlase měl konečně radost. Bylo cítit, že je uvolněný. Absolvoval ještě posilující „kúru“ čtyř po sobě jdoucích celkových aromamasáží v intervalu 10 dní. Poté cítil velkou úlevu.

Dále jsme pracovali prostřednictvím konzultací, na kterých jsme míchali 1x za měsíc osobní vůně. V popředí stál benzoin s pačulí a levandulí. Po dvou měsících, kdy už se klient cítil lépe ustoupil zájem o pačuli a benzoe, na řadu přišly veselé a harmonizační citrusy – mandarinka, zmíněný pomeranč a grapefruit.

Mám velkou radost, jak moc na sobě klient dokázal zapracovat a že to byla právě aromaterapie, která se mu stala v jeho nelehkých časech oporou. Burnout už se nevrátil, naštěstí! :)“

Tereza Machová

Tereza je odborná aromaterapeutka, absolventka Institutu aromaterapie v Praze. Od roku 2008 působí ve svém Centru aromaterapie Habibi ve Štramberku. Specializuje se na aromaterapii v péči o duši, na práci s těhotnými ženami a péči o děti.

Text upravila Anna Krutová. Foto: archiv Terezy Machové

Rozhýbejte zablokovaná záda s palmarosou a rozmarýnem

Začátkem léta se kolem mě objevily různé blokády zad, nejčastěji bederní páteře. Teplo, pocení, ofouknutí nebo nezvyklý pohyb a nepříjemnost, kterou budete zdlouhavě rozhýbávat je na světě. Pokud máte kolem sebe maséra nebo někoho, kdo pracuje s aromaterapií, máte napůl vyhráno. Místo týdenního ležení v posteli, můžete být za pár dní na nohou. Osvědčily se mi éterické oleje palmarosa, rozmarýn a bříza.

Prevence jako základ

Blokáda bederní páteře údajně postihuje převážně muže. Bedra jsou zdrojem naší životní a sexuální energie a snadno podléhají stagnaci v prostoru a čase. Tato jednoduchá věc by mohla vězet za tendencí k namožení a zablokování zad. Jako prevenci bych tedy doporučila sport. Ideální by byla jóga, pozvolný běh, plavání (ne v ledové vodě), zkrátka jakýkoliv sport, u kterého se zahřejeme, rozproudíme energii a krev a přitom nám nejde o výkony! Po sportu je důležité se protáhnout. Účinné budou samozřejmě také svižné procházky, po kterých si protáhneme nohy i záda. Pozor bychom si naopak měli dát na prudké pohyby, propocená trička a odkrytá záda.

Jak rozhýbat zablokovaná záda

Ale zpátky k hašení požáru, tedy když už se nám záda zablokují a my se nemůžeme hnout. Pokud máte doma aroma nadšence, máte napůl vyhráno. Pokud ne, najděte ve svém okolí profesionálního maséra, který vám záda každý den alespoň na 15 min ošetří. Ideální je jemná relaxační masáž (chceme přece záda, svaly a nervy uvolnit) s účinnými éterickými oleji (směs uvádím níže), které budou působit do hloubky. Láskyplné ruce partnerky či partnera budou také skvělé.

Masírujte doma každý den

Zablokovaná energie v oblasti beder by se měla rozhýbat podél celé páteře. Záda celá namažte kvalitním rostlinným olejem se směsí éterických olejů, celá je pohlaďte. Obvykle se záda masírují směrem od hlavy dolů, v tomto případě masírujte oběma směry. Přejděte k důkladné masáži beder. Jednoduchá a účinná je ležatá osmička (přes ledviny), skvěle zapůsobí také kroužky v oblasti beder. Tlačit byste měly dostatečně, ne však bolestivě. Vše s citem. Nezapomeňte na hýždě a boční strany. Masáž zakončete opět jemným hlazením celých zad. Po masáži záda celá zakryjte a nechte postiženého relaxovat. Masírujte každý den až do odeznění příznaků.

WEB b podlouhly4

Doporučená masážní směs

  • 5 kapek rozmarýnu (Rosmarinus officinalis)
  • 5 kapek palmarosy/palmy růžové (Cymbopogon martinii)
  • 10 ml mandlového oleje lisovaného za studena

Pro podporu rekonvalestence se mi osvědčila směs éterických olejů rozmarýnu (Rosmarinus officinalis) a palmarosy (Cymbopogon martinii) ve stejném poměru. Uvedený poměr je pro první bolestivé dny. Dávkování při ustupující bolesti (cca 3. až 5. den) můžete snížit na 2+2 kapky na 10 ml oleje.

Směs je založená na spojení dvou protikladných olejů, teplého (rozhýbává) a studeného (uvolňuje, regeneruje). Je velice jednoduchá a přitom účinná. Rozmarýn je známý svými účinky na rozproudění energie a krve. Používá se při ztuhnutí svalů, svalových křečích a bolestech. Rozmarýn je tradiční mužskou bylinou. Rozmarýn používejte klasický verbenon, na trhu je k dostání i cineol, ten by byl v tomto případě příliš chladivý. Palmarosa je vhodná při bederním ústřelu díky svým zklidňujícím účinkům na nervovou soustavu a schopnosti povzbudit cirkulaci a regeneraci.

Při velké bolesti (houser) můžete využít také břízu (Betula Pendula), která ulevuje při svalových bolestech nebo kadidlo (Boswellia carterii), které jemně tiší, rozhýbává stagnují energii a potlačuje bolest. Oba oleje jsem použila do speciální směsi při prvním nejbolestivějším dni.

Přeji mnoho úspěchů a nezapomeňte se mít rádi z celého srdce,

Lusílija

Palmarosa (Cymbopogon martinii, var. motia)
Chladný a vlhký olej, snižuje napětí, nervozitu, nejistotu, žárlivost, závislost.
Ulevuje při bederním ústřelu, vhodný také při vypadávání vlasů.
Užitečný v péči o pokožku, hydratuje, při ekzémech, lupénce, plísních.
Ženy ocení při zánětu močového měchýře či vaginy.
Jedná se o bezpečný olej i pro děti a citlivé osoby.

Autorkou článku je Michaela Lusílija Makulová, odborná aromaterapeutka, Simbis. Foto: Freeimages, literatura: 1.MOJAY, Gabriel.

Pozvánka

Rádi byste se dozvěděli více? Michaela Lusílija Makulová pořádá kurzy Vůně přírody v Plzni a kurzy Aromaterapie v Praze. Aktuální termíny najdete v kalendáři akcí Simbis.

SimbisFB-Zeme

Kozlík lékařský: všelék nejen pro kočky

Nedávno jsem zakoupila na zkoušku éterický olej z kořene kozlíku lékařského. Říkala jsem si, milují ho kočky, zkusím jim ho pořídit. Netušila jsem, jak jemný a mocný olej jsem nám objednala!

Účinek kozlíku

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis), lidově kočičí bylina, je proslaven svým účinkem na čištění zraku a trávicího traktu. U koček, které ho doslova milují, může vyvolávat až stavy transu. Kozlík nepatří mezi hojně užívané éterické oleje, jedná se ovšem o bylinu z našeho klimatického pásma, proč se s ní tedy více neskamarádit?

Kozlíkové aroma je velmi specifické a je otázka, zda ho budete mít rádi nebo ho budete nenávidět! Možná se vám vaše nálada bude střídat v čase, a tak na něj napoprvé nezanevřete. Kozlík má v aromaterapii nezastupitelné místo pro zklidnění, relaxaci a uzemnění (destiluje se z kořene). Využívá se k tišení po traumatických zážitcích a celkovému posílení nervové soustavy. Podporuje dobré usínání a vnitřní regeneraci. Na spirituální úrovni přináší čistotu a harmonii. Na fyzické úrovni oceníte jeho čistící účinek na trávicí trakt, pročišťuje žaludek i střeva, působí proti nadýmání. Údajně se jedná o prastaré afrodisiakum, přestože v jiných zdrojích najdete opak.

Kočky kozlík milují! Jako jeden z mála éterických olejů, hurá! Zajímat může ale i další domácí zvířata, pokud nejsou ve své kůži, zkuste jim ho nabídnout (nechat přivonět).

Sběr kozlíku

Kozlík roste divoce nejčastěji u vod, na vlhkých loukách, v příkopech, najdete ho ale i v kopcích. Kořen kozlíku se sbírá na podzim a suší se jak jinak než ve stínu.

Použití kozlíkového éterického oleje

Jedná se o éterický olej s výrazným aroma, raději (zejména zezačátku) dávkujte opatrně.

  • masáže: 1-2 kapky v rostlinném oleji
  • přímé inhalace: 1 kapka (difuzér, napařování dutin, nakapat na papírový kapesníček)
  • aromalampa: 2-3 kapky
  • vnitřní užívání: 1/4 – 1/2 kapky pouze přírodního, tzv. čistého éterického oleje, raději se poraďte s aromaterapeutem
  • koupele: 1 kapka s troškou oleje rozmíchat ve vodě
  • pro zvířata: vhodná inhalace, pokud bude chtít zvíře éterický olej vnitřně, začne ho olizovat

Kozlík a kočky: příběh z praxe

Náš kocour si kozlík velmi oblíbil. Když jsem ho přivezla domů, byl to jeden z mála éterických olejů, který ho zaujal a ke kterému zvídavě přičichával (obvykle prchá). Nedávno přišel potrhaný z kocouřích šarvátek, udělala se mu zvláštní podlitina na boku, kterou si rozdrápal, podle čumáčku měl zvýšenou teplotu a celkově s ním nic nebylo. Jasné příznaky k návštěvě veterinářky. Léčba by ale byla jasná – antibiotika, kterým jsem se chtěla vyhnout. Zkusila jsem mu dát inhalovat kozlík, nejdřív z dálky, poté se nechal i z blízka a nakonec olízal asi 1 kapku z mé ruky. Zajásala jsem. Párkrát jsme naše session opakovali, 3x po sobě slízal 1-2 kapky éterického oleje a poté již pouze inhaloval. Druhý den aplikace jsme zjistili, že kozlík zafungoval i jako odčervovač pro jeho střeva. Průběžně jsem mu také ošetřovala ránu s aloe vera a éterickými oleji. Po pár dnech čichání byl opět hravý, jako rybička.

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
Teplý a suchý olej, stimuluje žaludek, střeva, čistí zrak, všelék.
Potíže s nadýmáním, podporuje močení, usnadňuje léčbu kašle.
Vhodný při různých vnitřních zraněních (vnitřně).
Ženám přivolává menstruaci.
Jedná se o bezpečný olej, dodržujte nízké dávkování, neužívejte dlouhodobě.

Autorkou článku je Michaela Lusílija Makulová, odborná aromaterapeutka, Simbis. Foto: Pixabay, literatura: 5. MATTIOLI, Pietro Andrea.